トラタニ株式会社（本社：石川県かほく市、代表：虎谷 生央）は、アパレル3D立体パターンの設計技術で培った人体構造と呼吸力学の知見をもとに、胸やお腹を下にして眠る「うつ伏せ寝」が、心地よさによる選択ではなく、仰向け寝で生じる息苦しさから逃れるための生体防衛反応であるメカニズムをまとめた解説レポートを発表しました。
「昔からうつ伏せや抱き枕に覆いかぶさるようにしないと眠れない」 「仰向けになると息苦しく、落ち着かない感じがする」
一般に「うつ伏せ寝は安心感がある」と心理的な理由で語られがちです。しかし生体力学の観点から見ると、これは「仰向けで横たわった瞬間に換気量が失われている」身体のSOSです。
■ 仰向けの「胸郭沈み込みと舌根沈下」からの逃避
平らな寝具に仰向けで寝ると、体重によって肋骨が沈んで胸が膨らみにくくなる上、重力で舌の根元（舌根）が落ち込んで空気の通り道が狭まります。 この二重の呼吸制限を本能的に嫌う人は、無意識に体を反転させ、うつ伏せになることで「背中側の胸郭」を自由にして呼吸を補おうとします。つまり、うつ伏せは好みの寝相ではなく、窒息感を避けるための代償姿勢なのです。
■ 首の極端な捻れと頚椎への代償
しかし、うつ伏せ寝は呼吸のために首を左右どちらかへ90度近く強く捻り続ける必要があります。一晩中首を捻ることで頚椎や血管に極度のストレスがかかり、慢性的な首痛や腕の痺れ、顔の歪みといった別の身体トラブルを引き起こします。
■ 仰向けで「自然に息が吸える」骨格環境へ
うつ伏せ寝をやめるためには、仰向け姿勢になったときに胸郭が押し潰されず、舌が喉に落ち込まない構造を作ることが唯一の根本解決です。
トラタニでは、呼吸の通り道を塞がない立体的な寝具環境の重要性を提示しています。何気ない就寝姿勢の背後にある力学的要因について、今後も客観的な情報発信を続けてまいります。
呼吸は変えられる
細胞の働きは呼吸の質に強く依存しています。 睡眠中の呼吸構造を整えることは、 細胞・臓器・体内環境を守る最も根本的なアプローチです。
会社情報
トラタニ株式会社は、睡眠中の呼吸環境という未踏領域に挑み、呼吸・睡眠・生理学・物理学・解剖学を横断した研究を進めています。 立体構造技術を応用し、体内環境に関する特許技術を30件以上保有。 人類の健康に新しい選択肢を提供することを目指しています。
公式サイト：https://toratani-kokyu.jp/
著書：『すごい睡眠呼吸』（あさ出版）
